Por: María Buscaglia y Adriana Añez
¿Quién no ha oído a sus padres decir lávate las manos antes de comer?, entre muchas otras frases que nos decían sobre la higiene y que hoy tenemos presente. La verdad es que jamás exageraron y muchos de nosotros gozamos de salud por esos hábitos.
Pero. ¿Qué es la higiene personal? Se hizo una exploración sobre el tema en Internet.
La higiene personal es el conjunto de medidas para la limpieza y el cuidado del cuerpo, cuya finalidad es, en realidad, evitar la aparición de enfermedades. Las personas que mantienen una buena higiene personal tienen una buena apariencia, lo cual ayuda a una mejor relación con los demás.
Aquí dejamos algunos consejos que se pueden aplicar siempre para cuidar la salud.
1. Lavarse las manos
Antes de comer o después de ir al baño. Parece obvio pero a veces, con las prisas o por pereza no se realiza, lo que es un error. Un correcto lavado de manos con jabón puede prevenir enfermedades como la neumonía o la diarrea, por eso es importante hacerlo con frecuencia y saber cuál es el mejor método para hacerlo.
2. Limpiar e hidratar la piel
Posee un efecto protector sobre el cuerpo. Es recomendable que la ducha se haga de forma diaria, pero esta regla no es la misma para los niños que aún no han llegado a la adolescencia. En el caso de los más pequeños, de 6 a 11 años, deben ducharse una a dos veces por semana y además, cuando transpiren o se hayan bañado en una piscina.
Después de la ducha es imprescindible secarse muy bien con una toalla limpia, para no provocar la aparición de hongos, favorecidos por la humedad. Una vez limpios y bien secos, en caso necesario, se procede a la hidratación. Esta es una parte fundamental para proteger la piel contra la deshidratación. Se hace una o dos veces cada día, lo recomendable es hacerlo por la mañana y/o por la noche, dependiendo del tipo de piel de cada uno (piel seca, mixta o grasa).
3. Lavarse los dientes
Es otro de los pasos fundamentales de la higiene personal. Una boca mal cuidada acarrea muchos problemas como el mal aliento, pérdida de dientes, aparición de caries o enfermedades como la periodontitis (inflamación de las encías). Es aconsejable cepillarse los dientes después de cada comida, aproximadamente tres veces al día, haciendo especial hincapié por la mañana y por la noche.
4. Los pies
También necesitan una mención especial dentro de la higiene personal.
Los pasos para una limpieza correcta son:
• Lavar los pies a diario con agua y jabón, incidiendo siempre en el espacio que hay entre los dedos.
• Secar bien los pies con una toalla, insistiendo de nuevo entre los dedos para evitar la aparición de grietas.
• Hidratar de manera adecuada los pies, en este caso no aplicar la crema entre los dedos.
• Usar zapatos cómodos y adecuados a la forma del pie.
• También es aconsejable, evitar andar descalzo en lugares públicos como piscinas públicas o baños comunes, para evitar la aparición de hongos. (pie de atleta)
5. La higiene íntima
Es imprescindible para evitar infecciones, hongos o picazón.
En el caso de la mujer debe lavarse más de dos veces al día y debe ser secada, sin frotar, desde delante hacia atrás para evitar infecciones por bacterias como la Escherichia coli. Esto puede hacerse en el bidet o bien utilizar las toallitas húmedas, para hacerlo de forma más práctica.
En el caso de los hombres, la limpieza también debe ser diaria, para evitar posibles infecciones.
6. La ropa
Es como una capa más de piel que también acumula bacterias, tanto del propio cuerpo como del exterior. Además de la ropa interior, que debe cambiarse a diario, es recomendable cambiar de ropa frecuentemente, especialmente después de la ducha.
Estos son solo algunos consejos de cómo mantener una buena higiene personal, pero obviamente hay que tener en cuenta otros aspectos como las uñas y el cuidado facial.
(por Patricia de Dermo el 20,07/2017)
(https://dermo.com/consejos-para-mantener-una-buena-higiene-personal/)
7. El desodorante, antes de dormir.
Los desodorantes y anti transpirantes se han popularizado en los últimos años, aunque algunos no se hayan enterado. Su actividad depende del tipo y marca, pero normalmente suele situarse en torno a 24 horas.
Científicamente está demostrado que el mejor momento del día para usar el desodorante es la noche, justo antes de ir a dormir. Es el momento en el que a los productos químicos les da tiempo a filtrarse bajo la piel, impidiendo la sudoración durante la noche y por la mañana.
8. Para las gafas
Limpiar las gafas a menudo es necesario, y no es algo que necesite base científica alguna. Simplemente las lentes pueden acumular suciedad suficiente para disminuir notablemente el paso de la luz.
El dilema en cuanto a la limpieza de las gafas siempre es ¿con qué se deben lavar? La ciencia responde: con cualquier material suave que evite rayaduras a los cristales. Lo mejor es que, si no se dispone de las toallitas especiales para limpiar gafas, se lo haga con agua y jabón. Se trata de frotar y enjuagar, proceso tras el cual se deberá dejarlas secar al aire libre o hacerlo con un trozo de papel suave.
9. El enjuague bucal.
Este es uno de los casos en los que las creencias populares chocan de frente con los consejos científicos sobre higiene. Prácticamente todo el mundo usa el enjuague bucal después de cepillarse los dientes, algo que está terminantemente prohibido.
Lo recomendable es hacerlo de forma independiente al cepillado, pues al igual que enjuagar la boca con agua, hacerlo con este tipo de productos neutraliza el efecto del flúor.
Por último, el enjuague bucal implica que se debe evitar comer o beber algo que no sea agua durante al menos 30 minutos después usarlo.
10. Las hojas de las cuchillas de afeitar
Las cuchillas pierden efectividad a medida que se usan. Al igual que cualquier elemento afilado, se van desgastando. Cuando se note que no cortan bien o que raspan la piel, es el momento de comprar un recambio.
Pueden mantenerse en buen estado enjuagándolas con agua caliente después de cada uso, aunque así no se podrá evitar que se deterioren rápidamente. Lo que aconseja la ciencia con total seguridad es no usar una misma cuchilla durante mucho tiempo, pues los restos de óxido acumulados pueden ser muy peligrosos para la salud, más allá de la higiene.
(Eduardo Álvarez de ComputerHoy el 29/09/2016)
(https://computerhoy.com/noticias/life/9-consejos-cientificos-higiene-personal-perfecta-51848)
Curiosidades sobre la higiene
• 1 de cada 4 personas no se lava las manos después de usar el aseo.
• 1 de cada 2 trabajadores de oficina afirman que un aseo sin jabón de manos no es higiénico.
• Las manos húmedas propagan 1.000 veces más bacterias que las manos secas.
• En 2013, la economía australiana perdió más de 11.000 millones de dólares debido a una mala higiene en la oficina.
• El 80% de los trabajadores de oficina en Reino Unido asisten a su trabajo incluso aunque muestren síntomas febriles.
• Tirar de la cisterna genera una nube invisible de diminutas gotas de agua, que pueden contener microorganismos asociados con la orina y las materias fecales que pueden propagarse a una distancia de 10 metros.
• Tras tirar de la cisterna, más de 1 millón de bacterias permanecen en el ambiente hasta la siguiente vez que se tire de la cisterna.
• El 50% de los empleados de oficinas afirman que las preocupaciones por la higiene del aseo afecta a su productividad.
• 3 de 4 empleados de oficina afirman que una mala higiene demuestra que su empleador no se preocupa por ellos.
• 4 de cada 5 personas en Australia piensa que el mal olor en el aseo lo hace parecer menos higiénico.
• Las bacterias pueden permanecer vivas en las manos hasta 3 horas.
• El 80% de las infecciones se propagan a través del contacto con las manos.
• Un adulto puede inhalar una media de entre 5.000 y 50.000 microorganismos cada día.
• El 97% de los trabajadores de oficina se han preocupado alguna vez de los restos de orina en el asiento del inodoro del visitante anterior.
(Curiosidades sobre higiene, Initial)
(https://www.initial.es/preguntas-frecuentes/curiosidades/)
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